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文章发布时间:2015/5/27 18:33:50



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(1)进行有效的锻炼 应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。(2)适当节制饮食少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。(3)多做腹部健美操盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓

(1)进行有效的锻炼 应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。(2)适当节制饮食少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。(3)多做腹部健美操盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓



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